Подробнее: Crossfit StandUp
Южно-Сахалинск, Ленина, 346а
Добро пожаловать в Crossfit StandUp -
самый большой кроссфит зал на Сахалине! г.Южно-Сахалинск, ул.Ленина 346а.
- групповые и персональные тренировки
- доступные цены и система скидок
- весь необходимый набор оборудования, для полноценного функционального тренинга
- тренировки, которые подойдут абсолютно всем (от новичков до опытных атлетов)
- индивидуальный подход к каждому клиенту
- дружественная атмосфера
- удобное расположение
- большая парковка
Больше никаких "Начну с понедельника..." Действуйте здесь и сейчас! Присоединяйтесь!
⚡Чем заменить подтягивания на тренировке, чтобы не потерять смысл задания и его ценность?
Наклонные подтягивания к низкой перекладине,
Установи штангу на уровне солнечного сплетения, так же как для приседаний.
На какое расстояние отвести ноги?
Прижмись грудью к крепко установленной штанге и медленно отведи их вперед на сколько это возможно не отрывая штанги от груди.
Наклонные подтягивания к кольцам
Принцип тот же, но есть один уточняющий момент - при хвате колец, ладони смотрят друг на друга. При оускании и подъеме не выполняется киппинг, только строе выпонение.
Подтягивания при помощи жгута
Закоепи резинку на перекладине. просунь в нижнюю петлю одну ногу, другу заведи назад. Подбери такое натяжение которое удовлетворяет заданию. То есть если в задании 21-15-9 подтягиваний, то возьми такую при которой ты за первый подход выполнишь 21 повторений и еще, если в задании 5 подтягиваний - выбери такую при которой 5 будет максимум подтягиваний, скорее всего 2-3.
Прыгающие подтягивания
Здесь важно установить высоту. Встань под турник, вытяни обе руки вверх, перкладина должна быть на уровне кисти. Отрегулируй высоту при помощи блинов или коробки.
Наклонная тяга штанги к груди
Универсальный способ, потому что штанга регулируется дополнитеьными весами. Основное правило - полная амплитуда движения и касание грифом груди.
Облегченные подтягивания
Помести штангу на стойках так чтобы при полном седе на полу под штангой при выпрямленных руках тебе можно было дотянуться и ухватиться за гриф. при этом тело натянутое. Сомкни ноги вместе и согни в коленях, упрись пятками в пол. Без сильного давления ногами подтянись до подбородка или груди.
Какое упражнение разобрать в следующий раз?
самый большой кроссфит зал на Сахалине! г.Южно-Сахалинск, ул.Ленина 346а.
- групповые и персональные тренировки
- доступные цены и система скидок
- весь необходимый набор оборудования, для полноценного функционального тренинга
- тренировки, которые подойдут абсолютно всем (от новичков до опытных атлетов)
- индивидуальный подход к каждому клиенту
- дружественная атмосфера
- удобное расположение
- большая парковка
Больше никаких "Начну с понедельника..." Действуйте здесь и сейчас! Присоединяйтесь!
Последние новости из группы вк:
Воскресный юмор⚡Чем заменить подтягивания на тренировке, чтобы не потерять смысл задания и его ценность?
Наклонные подтягивания к низкой перекладине,
Установи штангу на уровне солнечного сплетения, так же как для приседаний.
На какое расстояние отвести ноги?
Прижмись грудью к крепко установленной штанге и медленно отведи их вперед на сколько это возможно не отрывая штанги от груди.
Наклонные подтягивания к кольцам
Принцип тот же, но есть один уточняющий момент - при хвате колец, ладони смотрят друг на друга. При оускании и подъеме не выполняется киппинг, только строе выпонение.
Подтягивания при помощи жгута
Закоепи резинку на перекладине. просунь в нижнюю петлю одну ногу, другу заведи назад. Подбери такое натяжение которое удовлетворяет заданию. То есть если в задании 21-15-9 подтягиваний, то возьми такую при которой ты за первый подход выполнишь 21 повторений и еще, если в задании 5 подтягиваний - выбери такую при которой 5 будет максимум подтягиваний, скорее всего 2-3.
Прыгающие подтягивания
Здесь важно установить высоту. Встань под турник, вытяни обе руки вверх, перкладина должна быть на уровне кисти. Отрегулируй высоту при помощи блинов или коробки.
Наклонная тяга штанги к груди
Универсальный способ, потому что штанга регулируется дополнитеьными весами. Основное правило - полная амплитуда движения и касание грифом груди.
Облегченные подтягивания
Помести штангу на стойках так чтобы при полном седе на полу под штангой при выпрямленных руках тебе можно было дотянуться и ухватиться за гриф. при этом тело натянутое. Сомкни ноги вместе и согни в коленях, упрись пятками в пол. Без сильного давления ногами подтянись до подбородка или груди.
Какое упражнение разобрать в следующий раз?
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.